Mä törmään joka päivä yhteen ilmiöön, mikä on alkanut huolestuttaa mua, nimittäin; Ryhmästä ulos jättäminen, se voi olla erittäin haastava ja tuskallinen kokemus vaikka ulosjättäjän/ulosjättäjien tarkoitus voi olla hyvinkin viaton.

Kannattaa muistaa, että SoMe vääristää asioita ja tilanteita. Live elämässä me ei pystytä olla kaikessa mukana eikä kutsua kaikkia kavereita kaikkiin juttuihin, useimmin intressit yhdistää ja hyvä niin. Sua ei ehkä kuitenkaan ole jätetty ulos sun takia tai sen takia mitä tai kuka sä ooot, vaan ihan jostain muusta syystä. Ei se kuitenkaan vie sen synnyttämää tunnetta pois 🥹😘. 

Porukasta ulos jääminen ja hylkäämisen kokemus 🤷‍♂️💭

Jokainen meistä on varmasti joskus kokenut sen fiiliksen, kun muut tuntuvat klikkaavan keskenään, mutta itse jää ulkopuolelle. Se voi sattua – ja ihan syystä! Me ihmiset ollaan laumaeläimiä 🐺 ja halutaan tuntea kuuluvamme johonkin. Kun tämä tunne jää uupumaan, se voi aiheuttaa kaikenlaista ikävää: häpeää, surua, epävarmuutta… Mutta hei, otetaan hetki ja mietitään tätä vähän rennommin! 😌

Miksi porukasta jää ulos? 🤔

On monia syitä sille, miksi joskus jää porukan ulkopuolelle. Tässä muutama yleinen:

• Eri kiinnostuksen kohteet 🎸🎨 – Jos ei jaa samoja juttuja porukan kanssa, voi tuntua vaikealta liittyä mukaan.
• Sosiaaliset kuviot 🕵️‍♀️ – Osa ryhmistä muodostuu vuosien aikana ja niihin voi olla hankalaa sujahtaa.
• Viestintä 💬 – Jos ryhmä kommunikoi tietyllä tavalla ja itse ei ole samalla aaltopituudella, voi syntyä ulkopuolisuuden tunne.
• Persoonallisuuserot 😌🔥 – Rauhallinen tyyppi voi kokea olonsa orvoksi energisessä porukassa (ja toisin päin!).
• Tiedostamattomat ennakkoluulot 🤷 – Joskus ihmiset torjuvat muita ihan vahingossa.

Mitä hylkääminen aiheuttaa? 🧠💔

Ei ole mikään ihme, että torjutuksi tuleminen vaikuttaa meihin. Se voi tuntua:

• Itsetunnon laskuna 📉 – ”Olenko mä liian tylsä?” (Et ole.)
• Ahdistuksena 😰 – ”Mitä jos tämä tapahtuu uudestaan?”
• Vetäytymisenä 🏡 – ”Ehkä on parempi olla vaan yksin.”
• Yliherkkyytenä torjunnalle 🚨 – ”Jos ne ei vastaa viestiin heti, ne ei tykkää musta!”

Mutta hei, eiköhän tehdä jotain tämän eteen! 💪

Miten päästä eteenpäin? 🚀

1. Kysy itseltäsi: haluanko oikeasti olla tässä porukassa? 🤷‍♀️ Jos vastaus on ”ei”, säästät itsesi turhalta stressiltä.
2. Etsi omaa jengiäsi 🌍 – Maailma on täynnä ihmisiä, joiden kanssa voit tuntea kuuluvasi joukkoon.
3. Ota asia puheeksi 🗣️ – Joskus avoin keskustelu voi selkeyttää tilannetta.
4. Älä ota sitä henkilökohtaisesti 🙅‍♂️ – Aina kyse ei ole sinusta, vaan ryhmän omista jutuista.
5. Pidä huolta omasta arvostasi ✨ – Olet arvokas just sellaisena kuin olet!

Sosiaalinen kartta: Kuka ansaitsee sun energian? 🗺️✨

Piirrä paperille kartta, johon merkitset porukan, josta olet jäänyt ulos. Mieti jokaisen kohdalla seuraavia asioita:

1. Haluanko oikeasti kuulua tähän porukkaan? 🤔 Vai onko tämä vain tottumuksen tai ulkopuolisen paineen vuoksi?
2. Millaisia arvoja nämä ihmiset edustavat? 🏆 Ovatko ne samoja kuin sinulla?
3. Tuleeko näiden ihmisten seurassa hyvä vai huono fiilis? ☀️🌧️ Ole rehellinen itsellesi!
4. Antavatko he minulle energiaa vai vievätkö sitä? ⚡🔋
5. Miten nämä ihmiset kohtelevat muita? 🧐 Jos he syrjivät toisia, haluatko oikeasti heidän hyväksyntänsä? tai olla heidän kaltaisensa
6. Kuinka vapauttavaa olisi vain päästää irti tästä ryhmästä? 🦋 Jos ajatus tuntuu kevyeltä, ehkä on aika suunnata eteenpäin.
7. Mitä tunteita nämä ihmiset herättävät sinussa? 💭 Mieti jokaisen kohdalla erikseen: ilahduttavatko he, aiheuttavatko he stressiä vai jättävätkö kylmäksi?
8. Onko joku erityisesti, joka surettaa? 💔 Jos joku henkilö nousee esiin, voisiko häntä lähestyä avoimen keskustelun merkeissä ja selvittää tilannetta?

Muista: joskus ulkopuolisuus on vain merkki siitä, että sun kuuluu olla jossain muualla – siellä, missä sut hyväksytään just sellaisena kuin oot! 💙

 Tässä vielä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään siitä:

1. Käsittele tunteitasi: On tärkeää antaa itsellesi lupa tuntea ja käsitellä tunteitasi. Tunne surua, pettymystä tai vihaa, mutta älä anna näiden tunteiden määritellä sinua. Puhu luotettavalle ystävälle tai ammattilaiselle, joka voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi.😣

2. Ole armollinen itsellesi: Muista, että ryhmästä ulos jättäminen ei ole sinun vikasi. Älä syytä itseäsi tai aliarvioi omaa arvoasi. Muista, että olet arvokas ja ansaitset hyväksyntää ja kunnioitusta.🥰

3. Etsi tukea: Etsi tukea ystäviltä, perheeltä tai muilta luotettavilta ihmisiltä ympärilläsi. He voivat tarjota sinulle tukea, lohtua ja perspektiiviä tilanteeseen. Älä epäröi pyytää apua, kun sitä tarvitset.

4. Keskity itseesi: Keskity omiin vahvuuksiisi, kiinnostuksen kohteisiisi ja tavoitteisiisi. Kehitä itseäsi ja keskity omaan hyvinvointiisi. Löydä uusia harrastuksia tai liity muihin ryhmiin, joissa voit löytää samanhenkisiä ihmisiä.

5. Ole avoin uusille mahdollisuuksille: Vaikka ryhmästä ulos jättäminen voi tuntua musertavalta, se voi myös avata uusia ovia ja mahdollisuuksia elämässäsi. Ole avoin uusille kokemuksille, ihmissuhteille ja mahdollisuuksille, jotka voivat auttaa sinua kasvamaan ja löytämään uudenlaisen onnen.

Muista, että selviytyminen ryhmästä ulos jättämisestä vie aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja anna itsellesi lupa parantua. Sinä olet vahvempi kuin uskotkaan, ja selviydyt tästäkin kokemuksesta.💪✌️🤛

Muista, tämäkään kokemus ei määrittele kuka olet.