· 2 min lukuaika
Et ole riittämätön – olet ehkä vain oppinut uskomaan niin
Vastaanotolla käy paljon ihmisiä, joita yhdistää kokemus siitä, etteivät he ole koskaan tarpeeksi. Mistä riittämättömyyden tunne syntyy, ja miten siitä voi oppia pois?
Pari- ja perhepsykoterapeutti, EMDR-terapeutti
Vastaanotollani käy todella paljon ihmisiä, joita yhdistää yksi asia.
He kokevat, etteivät ole koskaan tarpeeksi.
Ei tehdä tarpeeksi töitä. Ei olla tarpeeksi hyviä vanhempia. Ei jakseta tarpeeksi. Ei osata tarpeeksi. Pitäisi olla tehokkaampi, parempi, nopeampi, iloisempi ja vielä näyttää siltä, että kaikki sujuu helposti.
Kuulostaako tutulta?
Me elämme suorittamisen kulttuurissa
Nyky-yhteiskunta ruokkii riittämättömyyden tunnetta lähes jatkuvasti.
Sosiaalisessa mediassa vertaamme itseämme ihmisiin, joiden elämästä näemme vain parhaat hetket. Työelämässä vaatimukset kasvavat koko ajan. Pitäisi oppia uutta, tehdä enemmän vähemmässä ajassa ja samalla jaksaa olla läsnä kotona.
Ei siis ihme, että moni alkaa uskoa, ettei koskaan yllä siihen, mitä pitäisi olla.
Mutta tässä kohtaa haluan sanoa jotain tärkeää.
Riittämättömyyden tunne ei yleensä synny aikuisena. Aikuisuus vain aktivoi sen.
Lapsuus kirjoittaa ensimmäiset rivit
Moni ajattelee, että riittämättömyys johtuu huonosta itsetunnosta.
Todellisuudessa taustalla on usein paljon enemmän.
Lapsena opimme hyvin nopeasti, milloin saamme hyväksyntää ja milloin emme. Jos jouduit jatkuvasti olemaan kiltti, pärjäävä tai tunnollinen saadaksesi huomiota, siitä on voinut tulla tapa, jolla mittaat omaa arvoasi vielä aikuisenakin.
Ja tämä tapahtuu usein täysin huomaamatta.
Vanhemmat eivät yleensä tarkoita pahaa. He tekivät parhaansa niillä taidoilla, joita heillä oli. Silti lapsi tekee omat johtopäätöksensä.
"Minussa täytyy olla jotain vialla."
Siitä alkaa tarina, joka voi jatkua vuosikymmeniä.
Hyvä uutinen on tämä
Se, mikä on opittu, voidaan myös oppia pois.
Riittämättömyys ei ole persoonallisuuden piirre.
Se on uskomus.
Ja uskomuksia voidaan muuttaa.
Mutta ensimmäinen askel on aina sama.
Ne pitää tunnistaa.
En voi muuttaa sellaista, mitä en näe.
Kun ymmärtää, mistä oma riittämättömyyden tunne on syntynyt, alkaa nähdä itsensä aivan uudella tavalla. Silloin huomaa, ettei kyse ole siitä, että olisi oikeasti huonompi kuin muut. Kyse on vanhasta selviytymiskeinosta, joka on jäänyt päälle.
Sinun ei tarvitse suorittaa ansaitaksesi arvosi
Toivon, että muistaisit tämän.
Sinun arvosi ei riipu siitä, kuinka paljon teet.
Ei siitä, kuinka tehokas olet.
Eikä siitä, kuinka täydelliseltä elämäsi näyttää muiden silmissä.
Olet arvokas jo nyt.
Ehkä et vain ole vielä oppinut uskomaan sitä.
Haluatko ymmärtää itseäsi paremmin?
Kirjoitin maksuttoman oppaan "Et ole riittämätön", jossa käyn läpi, mistä riittämättömyyden tunne syntyy, miksi siitä on joskus niin vaikea päästä irti ja ennen kaikkea, miten siitä voi vähitellen vapautua.
Oppaassa on myös käytännön harjoituksia, joiden avulla voit alkaa tunnistaa omia uskomuksiasi ja rakentaa lempeämpää suhdetta itseesi.
Lataa opas maksutta kaupasta ja ota ensimmäinen askel kohti elämää, jossa sinun ei tarvitse jatkuvasti todistaa olevasi tarpeeksi.
Kirjoittaja
Taina Tuomikorpi
Pari- ja perhepsykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja johtamisen coach. Kirjoitan Keittiöpsykologin nimellä siitä, mikä vastaanotolla, työyhteisöissä ja omassa arjessa toistuu. Somessa jaan lyhyempiä ajatuksia samoista aiheista.
