1. Kartoituspuhelu
Noin 15 minuutin maksuton puhelu, jossa katsotaan onko työskentely kanssani sinulle oikea ratkaisu.
Yksilötyöskentely
Psykoterapia Helsingissä ja etänä
Psykoterapia on säännöllistä, tavoitteellista keskustelua, jossa saat tilaa ymmärtää omaa tilannettasi ja rakentaa toisenlaista tapaa elää sen kanssa.
Ihmiset tulevat vastaanotolle hyvin erilaisista syistä. Joku on väsynyt tavalla, joka ei enää helpota levolla. Toinen huomaa reagoivansa läheisiin tavalla, jota ei itse tunnista omakseen. Kolmannella on elämässä muutos, joka pitäisi jotenkin läpikäydä: ero, menetys, sairaus tai työn loppuminen.
Työskentelyni on ratkaisukeskeistä ja käytännönläheistä. Emme jää pyörimään ongelman ympärille, mutta emme myöskään ohita sitä nopeasti. Katsomme, mistä tilanne rakentuu, mikä siinä toistuu ja mitä siihen voi tehdä.
Ensimmäisellä tapaamisella jäsennämme tilanteesi ja sovimme, mitä kohti työskennellään. Voit tulla myös yhdelle kerralle miettimään, onko terapia sinulle oikea ratkaisu juuri nyt.
Mitä psykoterapia on?
Psykoterapia on koulutetun terapeutin kanssa käytävää säännöllistä työskentelyä, jossa käsitellään mieltä kuormittavia asioita ja etsitään uusia tapoja toimia. Tapaaminen kestää 45 minuuttia ja tapaamisia on tyypillisesti kerran viikossa tai joka toinen viikko. Työskentely voi olla lyhytkestoista, muutaman kerran jaksoa, tai pidempi prosessi.
Kenelle
Milloin psykoterapiasta on apua
- Ahdistus, jännitys tai jatkuva varuillaanolo
- Masentunut mieliala ja kiinnostuksen katoaminen
- Uupumus, josta ei palaudu levolla
- Elämänmuutos, kriisi tai menetys
- Toistuvat vaikeudet ihmissuhteissa
- Itsetunto, riittämättömyys ja liian korkeat vaatimukset itselle
Työskentely
Näin työskentely etenee
2. Ensimmäiset tapaamiset
Jäsennämme tilanteen ja sovimme tavoitteet. Sinulla säilyy koko ajan päätösvalta siitä, mitä käsitellään.
3. Säännöllinen työskentely
Tapaamiset kerran viikossa tai joka toinen viikko. Kesto sovitaan yhdessä ja sitä arvioidaan matkan varrella.
4. Lopetus ja jatko
Katsomme, mikä on muuttunut ja mitä keinoja otat mukaasi. Voit palata myöhemmin yksittäisille käynneille.
Käytäntö
Käytännön asiat
- Vastaanotto Helsingissä sekä etävastaanotto koko Suomeen
- Tapaamisen kesto 45 minuuttia, hinta 105 €
- Työterveyshuollon, vakuutusyhtiöiden ja HUS:n kautta ohjautuvat terapiat – HUS-terapiat ovat asiakkaalle maksuttomia
- Kaikki keskustelut ovat luottamuksellisia
Vastauksia
Usein kysyttyä
Lähteet
Tutkittua tietoa
Työskentelyni nojaa hoitosuosituksiin ja vertaisarvioituun tutkimukseen. Alla lähteet, joihin tämän sivun keskeiset väitteet perustuvat.
Psykoterapia on vaikuttava hoitomuoto masennuksessa sekä yksin että yhdistettynä lääkehoitoon.
Suomalainen Lääkäriseura Duodecim (2023). Depressio. Käypä hoito -suositus. Käypä hoito. Lähde
Terapiasuhteen laatu ja yhteinen ymmärrys tavoitteista ennustavat psykoterapian tulosta menetelmästä riippumatta.
Wampold, B. E. & Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work. Routledge, 2. painos.
Kaupasta
Työskentelyn tueksi
Materiaaleja, jotka sopivat tapaamisten rinnalle tai itsenäiseen aloittamiseen.
Slow OK · Sovellus
Slow OK – Hermostoresetti 63
63 päivää, jotka voivat muuttaa hermostosi – yksi pieni harjoitus päivässä
Hellävarainen 63 päivän ohjelma hermoston säätelyyn. Yksi pieni harjoitus päivässä rakentaa rauhaa, turvaa ja hyvinvointia arkeen. 3–15 minuuttia päivässä, ei putkia, toimii offline.
Maksuton sovellus
Himo & Hehku · Harjoitusmateriaali
Kysymyksiä ja harjoituksia traumatisoituneelle
Ladattava PDF, 21 sivua
Turvallisia kysymyksiä ja lempeitä harjoituksia trauman vaikutusten kanssa elävälle. Rauhoittaa hermostoa ja auttaa tunnistamaan kehon viestejä. Etene omaan tahtiisi.
Aloitetaan yhdestä keskustelusta
Maksuton kartoituspuhelu kestää noin 15 minuuttia. Katsotaan yhdessä, onko tästä sinulle apua ja mikä työskentelytapa sopii tilanteeseesi.