Psykoterapia
Tapaamiset Helsingissä ja etänä.
Lue lisää
Konkretian oppaat · Opas
Et ole riittämätön
Miten vapaudut riittämättömyyden tunteesta ja alat uskoa itseesi
Maksuton
PDF, 39 sivua, 4 Mt. Maksuton, ei kirjautumista.
- 39-sivuinen PDF-opas suomeksi
- Kolme tarinaa ja psykologiset selitykset niiden takana
- Harjoituksia jokaiseen lukuun
- 30 päivän ohjelma päivä kerrallaan
- Toimitus
- Lataus alkaa heti painikkeesta. Ei kirjautumista eikä sähköpostiosoitetta.
- Kieli
- Suomi
Mistä on kyse
Tästä materiaalissa on kyse
Riittämättömyyden tunne ei yleensä näytä ulospäin siltä, miltä se sisällä tuntuu. Se piiloutuu tunnollisuuden taakse: siihen ihmiseen, joka tulee aina ajoissa, tekee enemmän kuin pyydettiin ja sanoo harvoin ei. Ulkoapäin hän vaikuttaa vahvalta. Sisältä käsin hän kysyy joka ilta, oliko tänään tarpeeksi.
Opas lähtee liikkeelle siitä, mistä tunne syntyy. Tarinat Ellasta, Joonaksesta ja Ainosta näyttävät, miten lapsi oppii ansaitsemaan hyväksyntää ja miten sama malli jatkuu aikuisena hermoston tasolla. Sen jälkeen siirrytään siihen, mitä asialle voi tehdä: sisäinen puhe, vanhat uskomukset, anteeksianto ilman selittelyä ja kehon muisti.
Lopussa on 30 päivän ohjelma: pieniä, kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia joka päivälle. Ei suorituksia eikä isoja elämänmuutoksia, vaan toistoa, jolla hermosto oppii uuden mallin. Viimeinen luku käsittelee sitä, miten ketjun voi katkaista omien lastensa kohdalla.
Sisältö
Mitä materiaali sisältää
Johdanto: Tuo olen minä
Miltä riittämättömyys näyttää arjessa ja miksi se piiloutuu vahvuuden taakse.
Luvut 1–3: Mistä tunne syntyy
Miten riittämättömyys syntyy, lapsuuden näkymättömät säännöt ja kiintymyssuhde.
Luvut 4–6: Miten se elää aikuisessa
Sisäinen kriitikko, miksi onnistuminen ei tunnu miltään ja kehon muisti.
Luvut 7–9: Uusi suhde itseen
Uusi sisäinen puhe, vanhojen uskomusten vapauttaminen ja anteeksianto ilman selittelyä.
Luku 10: 30 päivän muutosohjelma
Yksi pieni harjoitus päivässä kuukauden ajan.
Luvut 11–12: Arki ja seuraava sukupolvi
Miltä riittämättömyys näyttää arjessa ja miten ketjun katkaisee omien lastensa kohdalla.
Vastauksia
Usein kysyttyä
Kun tarvitset enemmän
Liittyvät palvelut ja lukemista
Materiaali tukee itsenäistä työskentelyä. Jos tilanne on kriisiytynyt tai haluat työskennellä yhdessä ammattilaisen kanssa, nämä palvelut liittyvät aiheeseen.
EMDR-traumaterapia
Tapaamiset Helsingissä ja etänä.
Lue lisääEt ole riittämätön – olet ehkä vain oppinut uskomaan niin
Blogi · 2 min
Lue kirjoitusMiten me kasvamme itsemme kokoisiksi?
Blogi · 3 min
Lue kirjoitus"Elämää ei tarvitse pelätä. Sitä tarvitsee ymmärtää." – Marie Curie
Blogi · 2 min
Lue kirjoitusKatso myös
Näitä katsotaan usein rinnalla
Opas
Kehityskeskustelu merkityksen kautta
Keskustelupohja esihenkilölle ja työntekijälle Viktor Franklin ajattelun pohjalta
Kehityskeskustelu, joka ei ole suoritusarvio vaan pysähdys sen äärelle, mikä työssä kantaa. 12-sivuinen pohja jäsentää keskustelun kolmeen merkityksen lähteeseen – suunta ja tekeminen, yhteys ja kohtaaminen, asenne ja vaikutusmahdollisuudet – ja päättyy yhteenvetoon, johon sovitut asiat kirjataan. Tehty yhdessä Aimpron kanssa.
Himo & Hehku · Verkkokurssi
Himo & Hehku -parisuhdekurssi
8 viikon verkkokurssi: ensin turvallinen perusta, sitten intohimon hehku
8 viikon verkkokurssi pareille, joiden välille on tullut etäisyyttä – mutta jotka eivät halua luovuttaa. Rakennatte takaisin turvaa, yhteyttä ja läheisyyttä ilman syyttelyä tai loputtomia samoja riitoja.
Himo & Hehku · Harjoitusmateriaali
Pakoajatus selviytymiskeinona
17 sivua + Käytännön työkalut hermoston rauhoittamiseen
Materiaali auttaa ymmärtämään, miksi mieli joskus haluaa paeta ja milloin kyse on selviytymisestä. Se erottaa pakoajatuksen ja pakkoajatuksen toisistaan selkeästi ja rauhallisesti.
Konkretian oppaat
Kaikki kokoelman tuotteet
Onko tämä oikea askel juuri nyt?
Jos et ole varma, varaa maksuton 15 minuutin kartoituspuhelu. Katsotaan yhdessä, riittääkö materiaali vai tarvitaanko tapaamisia.