Kokoelma
Hermosto muuttuu toiston kautta. Slow OK on hellävarainen kokonaisuus hermoston säätelyyn: 63 päivän ohjelma sovelluksena sekä lyhyitä työkirjoja ja äänitteitä äkilliseen ahdistukseen ja rauhoittumiseen.
Slow OK -kokonaisuuden ydin on Hermostoresetti 63: yksi pieni harjoitus päivässä 63 päivän ajan. Harjoitukset kestävät 3–15 minuuttia, ohjelmassa ei ole putkia tai suorituspaineita, ja se toimii suoraan selaimesta – myös offline-tilassa.
Sovelluksen rinnalla on kaksi ladattavaa tuotetta: työkirja kiintymyssuhteiden ymmärtämiseen ja rauhoittumisen taitoihin sekä lyhyt tukipaketti äkillisen ahdistuksen hetkiin. Molemmat ovat englanninkielisiä.
Slow OK on tukea ja psykoedukaatiota. Se ei ole hätäapua eikä korvaa psykoterapiaa. Jos voit huonosti, hae apua ammattilaiselta.
Tuotteet
Sovellus
63 päivää, jotka voivat muuttaa hermostosi – yksi pieni harjoitus päivässä
Hellävarainen 63 päivän ohjelma hermoston säätelyyn. Yksi pieni harjoitus päivässä rakentaa rauhaa, turvaa ja hyvinvointia arkeen. 3–15 minuuttia päivässä, ei putkia, toimii offline.
Testi
Maksuton 4 minuutin testi: miksi reagoit stressiin niin kuin reagoit
20 kysymystä neljältä alueelta: kiintymystyyli stressissä, ajatuskehän syvyys, hermoston aktivaatio ja sisäinen kriitikko. Tulos kertoo heti, mikä kuudesta reset-profiilista kuvaa sinua.
Harjoitusmateriaali · englanniksi
Heal Attachment Styles & Build Calm – englanninkielinen työkirja
Ohjattu työkirja kiintymyssuhdemallien ymmärtämiseen ja rauhoittumisen taitoihin: kymmenen harjoitusta, tulostettava A4/Letter-PDF, toimii myös GoodNotes- ja Notability-sovelluksissa.
Harjoitusmateriaali · englanniksi
Lyhyt opas ja kolme ääniraitaa äkillisen ahdistuksen hetkiin
Pieni, hiljainen tukipaketti hetkiin, jolloin ahdistus nousee yllättäen: yksi lyhyt PDF-opas ja kolme ääniraitaa, jotka voi avata puhelimesta missä tahansa.
Hinta ja sisältö päivittyvät julkaisun yhteydessä.
Verkkokurssi
Neljän viikon ohjelma unen ja hermoston rauhoittamiseen
Neljän viikon ohjelma, jossa jokaisella viikolla on oma teema ja kolme tehtävää: oman unen tunnistaminen, hermoston rauhoittaminen ennen unta, mielen rauhoittaminen ja kestävän unirytmin rakentaminen. Mukana unipäiväkirja ja ohjattuja rentoutusäänitteitä.
Kun tarvitset enemmän
Kurssit ja oppaat tukevat itsenäistä työskentelyä. Näissä tilanteissa kannattaa harkita tapaamista.
Vastauksia
Muut kokoelmat
Maksuton 15 minuutin kartoituspuhelu auttaa valitsemaan tilanteeseesi sopivan reitin.
