Omaan tahtiin
Kasvu ei aina vaadi terapiaa – joskus riittää oivallus, joka sytyttää valon. Kurssit ja oppaat on rakennettu samoista aineksista kuin vastaanottotyö: konkreettisista harjoituksista ja kysymyksistä, joiden äärellä on turvallista pysähtyä.
Kaikki eivät halua tai tarvitse terapiaa. Joskus riittää, että saa rakenteen, jonka avulla asiaa voi työstää itse tai yhdessä kumppanin kanssa.
Materiaalit etenevät lyhyissä osioissa. Videot ovat tiiviitä, harjoitukset tehdään kotona ja kaikki jää käyttöösi. Ne sopivat myös terapiaan valmistautumiseen ja työskentelyn jatkamiseen terapiajakson jälkeen.
Kursseista hyötyy, kun haluat työskennellä omassa tahdissasi, valmistautua terapiaan tai jatkaa työskentelyä terapiajakson jälkeen. Jos tilanteessa on kriisi tai turvallisuus vaarantuu, varaa ensin tapaaminen.
Varaa maksuton kartoituspuheluKurssit
Himo & Hehku · Verkkokurssi
8 viikon verkkokurssi: ensin turvallinen perusta, sitten intohimon hehku
8 viikon verkkokurssi pareille, joiden välille on tullut etäisyyttä – mutta jotka eivät halua luovuttaa. Rakennatte takaisin turvaa, yhteyttä ja läheisyyttä ilman syyttelyä tai loputtomia samoja riitoja.
Slow OK · Verkkokurssi
Neljän viikon ohjelma unen ja hermoston rauhoittamiseen
Neljän viikon ohjelma, jossa jokaisella viikolla on oma teema ja kolme tehtävää: oman unen tunnistaminen, hermoston rauhoittaminen ennen unta, mielen rauhoittaminen ja kestävän unirytmin rakentaminen. Mukana unipäiväkirja ja ohjattuja rentoutusäänitteitä.
Slow OK · Sovellus
63 päivää, jotka voivat muuttaa hermostosi – yksi pieni harjoitus päivässä
Hellävarainen 63 päivän ohjelma hermoston säätelyyn. Yksi pieni harjoitus päivässä rakentaa rauhaa, turvaa ja hyvinvointia arkeen. 3–15 minuuttia päivässä, ei putkia, toimii offline.
Myös näitä
Kevyempiä kokonaisuuksia, jotka voi ottaa käyttöön saman päivän aikana.
Himo & Hehku · Opas
Ohjelma: opas + 4 videota
Syväsukellus siihen, miksi intohimo hiipuu – ja miten voit lempeästi, askel askeleelta, rakentaa turvaa, yhteyttä ja halua takaisin suhteeseesi.
Himo & Hehku · Harjoitusmateriaali
Materiaali + extramateriaali
Kun suhde satuttaa enemmän kuin kannattelee – askel kerrallaan kohti vapautta.
Himo & Hehku · Harjoitusmateriaali
Materiaali riippuvuussuhteista vapautumiseen
Riippuvuussuhteet- ja Irti riippuvuussuhteista -materiaalit auttavat ymmärtämään, miksi jäät kiinni satuttaviin ihmissuhteisiin ja miten alat vapautua niistä lempeästi takaisin itseesi ja terveempiin yhteyksiin.
Himo & Hehku · Harjoitusmateriaali
17 sivua + Käytännön työkalut hermoston rauhoittamiseen
Materiaali auttaa ymmärtämään, miksi mieli joskus haluaa paeta ja milloin kyse on selviytymisestä. Se erottaa pakoajatuksen ja pakkoajatuksen toisistaan selkeästi ja rauhallisesti.
Himo & Hehku · Harjoitusmateriaali
Ladattava PDF, 21 sivua
Turvallisia kysymyksiä ja lempeitä harjoituksia trauman vaikutusten kanssa elävälle. Rauhoittaa hermostoa ja auttaa tunnistamaan kehon viestejä. Etene omaan tahtiisi.
Slow OK · Harjoitusmateriaali · englanniksi
Heal Attachment Styles & Build Calm – englanninkielinen työkirja
Ohjattu työkirja kiintymyssuhdemallien ymmärtämiseen ja rauhoittumisen taitoihin: kymmenen harjoitusta, tulostettava A4/Letter-PDF, toimii myös GoodNotes- ja Notability-sovelluksissa.
Slow OK · Harjoitusmateriaali · englanniksi
Lyhyt opas ja kolme ääniraitaa äkillisen ahdistuksen hetkiin
Pieni, hiljainen tukipaketti hetkiin, jolloin ahdistus nousee yllättäen: yksi lyhyt PDF-opas ja kolme ääniraitaa, jotka voi avata puhelimesta missä tahansa.
Himo & Hehku · Testi
Maksuton 3 minuutin kiintymyssuhdetesti
15 väittämää, tulos heti. Testi kertoo, painottuuko kiintymystyylisi turvalliseen, ahdistuneeseen, välttelevään vai pelokas-välttelevään suuntaan – ja miksi rakastut niin kuin rakastut.
Himo & Hehku · Testi
Maksuton 3 minuutin testi viidestä rakkauden kielestä
15 valintakysymystä Gary Chapmanin rakkauden kielet -teorian pohjalta. Tulos kertoo, näytätkö ja vastaanotatko rakkautta ensisijaisesti sanoin, teoin, lahjoin, ajalla vai kosketuksella.
Himo & Hehku · Testi
Maksuton testi suhteenne tilasta
Selvitä, mikä suhteessanne toimii, missä yhteys ohenee ja mitä kannattaisi ymmärtää juuri nyt paremmin. 16 kysymystä, noin viisi minuuttia, tulos heti ja tarkempi yhteenveto sähköpostiin.
Slow OK · Testi
Maksuton 4 minuutin testi: miksi reagoit stressiin niin kuin reagoit
20 kysymystä neljältä alueelta: kiintymystyyli stressissä, ajatuskehän syvyys, hermoston aktivaatio ja sisäinen kriitikko. Tulos kertoo heti, mikä kuudesta reset-profiilista kuvaa sinua.
Himo & Hehku · Opas
Maksuton opas
Miksi tulkitsemme toisia väärin ja miten voit palauttaa aidon yhteyden kysymällä, kuuntelemalla ja ymmärtämällä paremmin.
Konkretian oppaat · Opas
Miten vapaudut riittämättömyyden tunteesta ja alat uskoa itseesi
Tämä opas on sinulle, joka olet väsynyt yrittämiseen ja kaipaat lupaa olla jo riittävä. 39 sivua tarinoita, psykologisia selityksiä ja harjoituksia sekä 30 päivän ohjelma, jolla riittämättömyyden uskomusta voi alkaa purkaa. Kirjoittanut pari- ja perhepsykoterapeutti Taina Tuomikorpi.
Konkretian oppaat · Opas
Keskustelupohja esihenkilölle ja työntekijälle Viktor Franklin ajattelun pohjalta
Kehityskeskustelu, joka ei ole suoritusarvio vaan pysähdys sen äärelle, mikä työssä kantaa. 12-sivuinen pohja jäsentää keskustelun kolmeen merkityksen lähteeseen – suunta ja tekeminen, yhteys ja kohtaaminen, asenne ja vaikutusmahdollisuudet – ja päättyy yhteenvetoon, johon sovitut asiat kirjataan. Tehty yhdessä Aimpron kanssa.
Verkkokurssit ja digituotteet · Harjoitusmateriaali
Työkirja pysyvän painonhallinnan keinoista
Taina Tuomikorven työkirja Ota elämä hallintaan -julkaisusarjasta. Painonhallintaa lähestytään elämänhallinnan kautta: tavoitteet ja motivaatio, itsetunto, oma historia, ihmissuhteet, vuorovaikutus, ajankäyttö ja stressi. Kahdeksan jaksoa tehtävineen. Uudistettu laitos on valmisteilla.
Kokoelmat
Himo & Hehku keskittyy parisuhteeseen ja itsetuntemukseen, Slow OK hermoston rauhoittamiseen. Molemmat löytyvät kaupasta omina kokoelminaan.
Vastauksia
Jätä sähköpostisi, niin saat viestin kun uusi kurssi tai harjoitus julkaistaan.
Soita kartoituspuhelu, niin katsotaan yhdessä, onko kurssi vai tapaaminen sinulle nyt oikea reitti.
