1. Arviointi
Kartoitamme historiasi ja nykytilanteesi sekä sen, mitkä muistot ovat edelleen aktiivisia.
Traumatyöskentely
EMDR-terapia ja traumaterapia Helsingissä
EMDR on tutkittu menetelmä traumaattisten kokemusten käsittelyyn. Tavoitteena on, että muisto lakkaa hallitsemasta nykyhetkeä ja keho saa laskeutua.
Traumaattinen kokemus jää kehoon. Se voi palata mieleen kuvina, ääninä tai äkillisenä tunteena siitä, että vaara on nyt. Arki kapenee, koska tiettyjä paikkoja, ihmisiä tai tilanteita alkaa vältellä.
EMDR-työskentelyssä palataan muistoon lyhyissä jaksoissa, turvallisessa tahdissa. Tapahtumaa ei tarvitse kertoa yksityiskohtaisesti ääneen. Se helpottaa monia, joille puhuminen on kaikkein raskainta.
Ennen käsittelyä rakennetaan vakaus: keinot, joilla vireystila laskee ja joilla istunnon jälkeen palataan arkeen. Tämä vaihe on yhtä tärkeä kuin varsinainen käsittely, ja siihen käytetään niin paljon aikaa kuin tarvitaan.
Mitä EMDR-terapia on?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on traumaterapiamenetelmä, jossa vaikeaa muistoa käsitellään lyhyissä jaksoissa samalla kun huomio jaetaan kahtia esimerkiksi silmänliikkeillä. Menetelmä auttaa aivoja käsittelemään muiston loppuun, jolloin se ei enää käynnistä kehon hälytysreaktiota. Työskentely aloitetaan aina vakauttamisesta.
Kenelle
Milloin EMDR sopii
- Yksittäinen traumaattinen tapahtuma: onnettomuus, väkivalta, äkillinen menetys
- Vaikea synnytyskokemus tai sairaalakokemus
- Pitkäkestoiset lapsuuden kokemukset
- Voimakas ahdistus tai paniikki, joka liittyy tiettyyn muistoon
- Painajaiset, takaumat ja jatkuva varuillaanolo
- Työhön liittyvät järkyttävät tilanteet
Työskentely
Näin EMDR-prosessi etenee
2. Vakauttaminen
Opettelemme keinot, joilla vireystila laskee. Käsittelyyn siirrytään vasta kun nämä toimivat.
3. Käsittely
Muistoa työstetään lyhyissä jaksoissa kahdenpuoleisen stimulaation avulla. Etenemme sinun tahdissasi.
4. Juurruttaminen ja seuranta
Vahvistamme uutta, myönteisempää näkökulmaa ja seuraamme, miten muutos pitää arjessa.
Käytäntö
Käytännön asiat
- Vastaanotto Helsingissä; etätyöskentely mahdollista harkinnan mukaan
- Istunnon kesto 45 minuuttia tai 1,5 tuntia (105 € / 210 €)
- Vakauttamisvaihe ennen käsittelyä, aina
- EMDR voidaan yhdistää muuhun psykoterapiaan
Vastauksia
Usein kysyttyä
Lähteet
Tutkittua tietoa
Työskentelyni nojaa hoitosuosituksiin ja vertaisarvioituun tutkimukseen. Alla lähteet, joihin tämän sivun keskeiset väitteet perustuvat.
WHO:n hoitosuositus suosittelee aikuisten traumaperäisen stressihäiriön hoidoksi traumakeskeistä kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja EMDR-terapiaa.
World Health Organization (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress. WHO, Geneve. Lähde
Suomalainen Käypä hoito -suositus nimeää traumakeskeiset psykoterapiat, EMDR mukaan lukien, traumaperäisen stressihäiriön ensisijaiseksi hoidoksi.
Suomalainen Lääkäriseura Duodecim (2022). Traumaperäinen stressihäiriö. Käypä hoito -suositus. Käypä hoito. Lähde
EMDR-terapian menetelmäkuvaus: kahdeksanvaiheinen protokolla, jossa vakauttaminen edeltää muistojen käsittelyä.
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures. Guilford Press, 3. painos.
Kaupasta
Työskentelyn tueksi
Materiaaleja, jotka sopivat tapaamisten rinnalle tai itsenäiseen aloittamiseen.
Slow OK · Sovellus
Slow OK – Hermostoresetti 63
63 päivää, jotka voivat muuttaa hermostosi – yksi pieni harjoitus päivässä
Hellävarainen 63 päivän ohjelma hermoston säätelyyn. Yksi pieni harjoitus päivässä rakentaa rauhaa, turvaa ja hyvinvointia arkeen. 3–15 minuuttia päivässä, ei putkia, toimii offline.
Maksuton sovellus
Himo & Hehku · Harjoitusmateriaali
Pakoajatus selviytymiskeinona
17 sivua + Käytännön työkalut hermoston rauhoittamiseen
Materiaali auttaa ymmärtämään, miksi mieli joskus haluaa paeta ja milloin kyse on selviytymisestä. Se erottaa pakoajatuksen ja pakkoajatuksen toisistaan selkeästi ja rauhallisesti.
Katso myös
Liittyy tähän
Aloitetaan yhdestä keskustelusta
Maksuton kartoituspuhelu kestää noin 15 minuuttia. Katsotaan yhdessä, onko tästä sinulle apua ja mikä työskentelytapa sopii tilanteeseesi.