Työuupumus ja työhyvinvointi
Tapaamiset Helsingissä ja etänä.
Lue lisää
TulossaSlow OK · Verkkokurssi
Nuku paremmin – Hermosto-Reset-uniohjelma
Neljän viikon ohjelma unen ja hermoston rauhoittamiseen
Tulossa
Tuotetta viimeistellään. Hinta, tarkempi sisältö ja toimitustapa päivittyvät tälle sivulle julkaisun yhteydessä.
Ilmoita minulle julkaisusta
Jätä sähköpostisi, niin saat viestin heti kun Nuku paremmin – Hermosto-Reset-uniohjelma on saatavilla.
- Toimitus
- Ilmoitetaan julkaisun yhteydessä.
- Kieli
- Suomi
Tilanne
Tuotetta viimeistellään
Neljän viikon ohjelma, jossa jokaisella viikolla on oma teema ja kolme tehtävää: oman unen tunnistaminen, hermoston rauhoittaminen ennen unta, mielen rauhoittaminen ja kestävän unirytmin rakentaminen. Mukana unipäiväkirja ja ohjattuja rentoutusäänitteitä.
Tälle sivulle päivittyvät julkaisun yhteydessä hinta, tarkempi sisältökuvaus, toimitustapa ja usein kysytyt kysymykset. Siihen asti sivu kertoo vain sen, mikä on jo varmaa.
Sisältö
Mitä tiedämme jo nyt
Viikko 1 · Tunnista oma unesi
Unipäiväkirjan aloitus, hermoston tilan kartoitus, unihygienian tarkistuslista.
Viikko 2 · Rauhoita hermosto ennen unta
Vagushermo aktivoi rauhan, iltarituaalin rakentaminen, 5 minuutin kehoskannaus.
Viikko 3 · Mielen rauhoittaminen
Huolten kirjoittaminen ulos, negatiivisen ajatuskehän katkaisu, kiitollisuuspäiväkirja ennen unta.
Viikko 4 · Rakenna kestävä unirytmi
Unirytmin kalibrointi, unen esteiden tunnistaminen, oma uni-manifesti.
Rentoutusäänitteet
Kahdeksan ohjattua äänitettä (5–18 min), muun muassa vagushermon aktivointi, kehoskannaus, ohjattu 4-7-8-hengitys ja progressiivinen lihasrentoutus.
Kun tarvitset enemmän
Liittyvät palvelut ja lukemista
Materiaali tukee itsenäistä työskentelyä. Jos tilanne on kriisiytynyt tai haluat työskennellä yhdessä ammattilaisen kanssa, nämä palvelut liittyvät aiheeseen.
Psykoterapia
Tapaamiset Helsingissä ja etänä.
Lue lisääUnettomuus ei synny tyhjästä – se rakentuu kerroksista, joita emme usein näe
Blogi · 4 min
Lue kirjoitusKatso myös
Näitä katsotaan usein rinnalla
Sovellus
Slow OK – Hermostoresetti 63
63 päivää, jotka voivat muuttaa hermostosi – yksi pieni harjoitus päivässä
Hellävarainen 63 päivän ohjelma hermoston säätelyyn. Yksi pieni harjoitus päivässä rakentaa rauhaa, turvaa ja hyvinvointia arkeen. 3–15 minuuttia päivässä, ei putkia, toimii offline.
Maksuton sovellus
Testi
Mikä on hermoston reset-profiilisi? – testi
Maksuton 4 minuutin testi: miksi reagoit stressiin niin kuin reagoit
20 kysymystä neljältä alueelta: kiintymystyyli stressissä, ajatuskehän syvyys, hermoston aktivaatio ja sisäinen kriitikko. Tulos kertoo heti, mikä kuudesta reset-profiilista kuvaa sinua.
Harjoitusmateriaali · englanniksi
Nervous System Reset Workbook
Heal Attachment Styles & Build Calm – englanninkielinen työkirja
Ohjattu työkirja kiintymyssuhdemallien ymmärtämiseen ja rauhoittumisen taitoihin: kymmenen harjoitusta, tulostettava A4/Letter-PDF, toimii myös GoodNotes- ja Notability-sovelluksissa.
Slow OK
Kaikki kokoelman tuotteet
Slow OK – Hermostoresetti 63SovellusMaksuton sovellus
Mikä on hermoston reset-profiilisi? – testiTestiMaksuton testi
Nervous System Reset WorkbookHarjoitusmateriaali · englanniksi9,90 €
Slowok – Quiet Support for Sudden AnxietyHarjoitusmateriaali · englanniksi9 €- Nuku paremmin – Hermosto-Reset-uniohjelmaVerkkokurssiTulossa
Onko tämä oikea askel juuri nyt?
Jos et ole varma, varaa maksuton 15 minuutin kartoituspuhelu. Katsotaan yhdessä, riittääkö materiaali vai tarvitaanko tapaamisia.